Principales indications pour la pratique de la pleine conscience:
Etats anxieux (anxiété, stress)
Humeur déprimée chronique (prévention des épisodes dépressifs récurrents)
Troubles du sommeil (insomnies)
Perfectionnisme excessif
Réactions anxio-dépressives face à une maladie chronique invalidante (cancer, sida, douleurs chroniques, fibromyalgie, fatigue chronique, hypertension, eczéma, acouphènes,…)
Difficultés de contrôle de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie, hyperactivité physique)
Dépendance à l’alcool (prévention de la rechute alcoolique chez des personnes abstinentes)
Mésentente conjugale
Bénéfices:
Amélioration de la régulation des émotions :
-meilleures conscience et reconnaissance de ses émotions
-meilleur contrôle de son impulsivité
-moins de rumination mentale dysfonctionnelle (abstraite et analytique) et plus de rumination constructive (concrète et basée sur l’expérience du moment)
-moindre évitement de ses émotions aversives (pensées pénibles, sensations désagréables, sentiments déplaisants)
Augmentation de la tolérance de la détresse psychologique (stress, anxiété,…) et de la douleur physique
Réduction de la sévérité de la dépression et prévention de la rechute en dépression récurrente
Amélioration de certaines capacités mentales :
-meilleure attention
-meilleure inhibition des automatismes
-meilleure flexibilité cognitive (créativité verbale, changement de focus attentionnel, décentration de ses pensées)
-meilleure perception de ses sensations corporelles
Engagement dans des actions en lien avec ses valeurs (buts fondamentaux, rôles, besoins psychologiques)