Programme MBSR décembre-février à Paris 13

Le programme MBSR était, à l’origine, un programme complémentaire à la médecine s’attachant à aider les malades chroniques à mieux gérer les douleurs et le stress. Il apparaît aujourd’hui comme un programme grand public pour toute personne qui se sent tourmentée psychologiquement ou physiquement afin d’améliorer son bien-être général.

Le programme a été inventé par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de la « University of Masachusetts Medical School » à la fin des années 70.

Le programme enseigne les principes de la méditation Vipassana dans laquelle l’attention est portée aux contenus de pensée, aux sensations corporelles, aux manifestations émotionnelles sans que l’on ne s’y attache ou s’y identifie.

L’objectif pour l’individu, à travers ce type de méditation, est d’identifier les éléments qui causent les tourments ressentis et d’y répondre de façon à ne pas être submergé par ces facteurs de stress. La pratique de la mindfulness développe chez le méditant une capacité à gérer le stress plutôt que de le subir et, de ce fait, améliore l‘état général de la personne. A l’opposé de notre attitude naturelle d’être en pilote automatique, la pleine conscience permet d’accueillir avec bienveillance tout ce qui est ressentis comme négatif. Le fait de focaliser l’attention sur l’instant présent augmente l’indulgence vis-à-vis de soi et des autres.

De nombreuses études ont été conduites depuis 30 ans et démontrent que le programme MBSR est efficace pour réduire le stress et développe chez les pratiquants une attitude intégrative corps/esprit. Des recherches récentes tendent, de plus, à prouver qu’il participe à un renforcement du système immunitaire. Les participants ressentent moins de stress, gèrent mieux la douleur, tombent moins en dépression, ont plus d’estime d’eux-mêmes et plus d’empathie envers les autres.

Dates:  13.12.2022, 20.12. 2022, 03.01., 10.01., 17.01, 24.01, 31.01, 07.02.2023

Lieu: 18, rue Charcot à Paris13

8 séances de 2,5 heures de 20h à 22h30

Journée en pleine conscience: 29.1. 2023 de 10h à 17 heures

Coût: 475 Euros

Séance d’information : 6.12.2022

Enseignante: Elodie Cardinal

Renseignements et inscriptions: elomindfulness@gmail.com ou 0661750651